Collageen

Collageen is tegenwoordig een populaire term in de wereld van huidverzorging, gezondheid en welzijn. Maar wat is collageen eigenlijk? En waarom is het zo belangrijk voor het lichaam? In deze blog duiken we hier dieper op in en delen we tips om je collageenniveaus optimaal te houden. Lees verder en ontdek hoe collageen de sleutel kan zijn voor de structuur, elasticiteit en uiterlijk van de huid.

Wat is collageen?

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam en speelt een cruciale rol in de structuur van huid, kraakbeen en botten. Vanaf het 25e levensjaar neemt collageen 1% per jaar af wat kan resulteren in verminderde huidelasticiteit en de vorming van rimpels en fijne lijntjes. De afname treedt ook op in spieren en gewrichten.   Collageen type II speelt een specifieke rol in kraakbeen en gewrichtsgezondheid. Het is een structuureiwit en zorgt met name voor de stevigheid en elasticiteit van het kraakbeen. 

Natuurlijke manieren om collageen aan te vullen

Als je je collageenniveaus wilt ondersteunen, kun je de volgende voedingsmiddelen aan je dieet toevoegen: sardientjes, ansjovis, zalmfilet en makreel. Runderbouillon en stoofvlees zijn ook uitstekende keuzes. Deze voedingsmiddelen bevatten van nature collageen of ondersteunen de productie ervan. Daarnaast zijn er voedingsmiddelen die de collageenproductie stimuleren. Voeg vitamine C-rijke opties zoals kiwi, aardbeien, paprika en broccoli toe aan je maaltijden. Ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, zoals noten, zaden, peulvruchten en groene bladgroenten, spelen een belangrijke rol bij de collageensynthese.

Type collageen

Er zijn veel verschillende typen collageen, maar de drie belangrijkste zijn:

1. Type I: Aanwezig in huid, botten, pezen en organen
2. Type II: Te vinden in het kraakbeen
3. Type III: Komt voor in de huid, spieren en bloedvaten

In het lichaam bestaat ongeveer 90% van het totale collageen uit type I collageen.  

Viscollageen vs. rundercollageen

	Viscollageen
Type	Voornamelijk type I collageen.
Opname	Snelle opname door kleinere moleculaire structuren en hogere biologische beschikbaarheid.
Smaak en geur	Kan een lichte visachtige smaak hebben, maar meestal neutrale smaak.   (Collageen dat bestaat uit kleinere peptiden  heeft een neutralere smaak).

	Rundercollageen
Type	Type I en III collageen.
Opname	Meestal goed opneembaar, maar mogelijk minder snel.
Smaak en geur	Meestal geur- en smaakneutraal.

Collageenverlies

1. UV-straling: UV-stralen beschadigen collageenvezels en versnellen het verouderingsproces van de huid.
2. Roken: Vrije radicalen uit roken beschadigen collageen.
3. Voeding: Gebrek aan vitamine C en voedingsstoffen remt collageenaanmaak.
4. Stress: Hoge cortisolniveaus verminderen collageenproductie
5. Hormonen: Hormonale veranderingen, zoals die tijdens de menopauze, kunnen ook invloed hebben op de collageenproductie en -afbraak.
6. Slaapgebrek: Verstoorde herstelprocessen verminderen collageenproductie.
7. Veroudering: Verminderde collageenproductie naarmate je ouder wordt.
8. Genetica: Genetische aanleg voor snellere afbraak van collageen.
9. Alcoholgebruik: Alcohol leidt tot oxidatieve stress en collageenschade.
10. Verontreiniging: Blootstelling aan vervuilde lucht en schadelijke chemicaliën kan leiden tot de vorming van vrije radicalen, die collageen beschadigen.

Gehydrolyseerd collageen

Gehydrolyseerd collageen bestaat uit kleinere peptiden die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Het is veilig voor gebruik en vertoont geen negatieve interacties met medicijnen of andere voedingssupplementen. Het is belangrijk op te merken dat collageen vaak van dierlijke oorsprong is, waardoor het niet geschikt is voor vegetariërs en veganisten.

Voordelen van viscollageen

Royal Green Collageen biedt een uitstekende bron van collageen. Dit supplement bevat 100% puur gehydrolyseerde collageenpeptiden type 1, afkomstig van wild gevangen vis.

• Behoudt de normale structuur, elasticiteit en uiterlijk van de huid.
• Maakt de huid van binnenuit mooier. 
• Vermindert de zichtbare tekenen van het ouder worden.
• Draagt bij aan het verminderen van fijne lijntjes en rimpels.